متلازمة النظر إلى الكمبيوتر – syndrome de vision informatique
بحسب التقرير الأوروبي لإجهاد العين لسنة 2016 (Rapport européen sur la fatigue oculaire)، يعاني حوالي 80% من جيل الألفية التالثة من أعراض إجهاد العين الرقمي (fatigue oculaire numérique)، مثل تهيج العيون وجفافها وتشوُّش الرؤية وصداع الرأس التي تحدث عند استخدام الكمبيوتر والهاتف الذكي وغيرهما من الأجهزة الذكية.
وبالإضافة إلى ذلك، لا تظهر أعراض إجهاد العيون وغيرها من أعراض متلازمة النظر للكمبيوتر ( syndrome de vision informatique) لدى البالغين. يعمل الملايين من الأطفال على الكمبيوتر يوميًا، إما في المنزل أو في المدرسة. يمكن أن يؤدي استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة إلى إجهاد عيون الطفل، وقد يؤثر في النمو الطبيعي للرؤية.
أعراض متلازمة النظر إلى الكمبيوتر
إذا كنت أنت أو طفلك يقضي أكثر من ساعتين يوميًا أمام شاشة الكمبيوتر، فمن المحتمل أن تصاب بدرجة من درجات متلازمة النظر إلى الكمبيوتر. تتضمن أعراض syndrome de vision informatique ما يلي:
- الصداع
- فقدان القدرة على التركيز
- الشعور بالحرقان في العين
- تعب العيون
- احمرار العيون
- الرؤية المزدوجة
- الشعور بالوخز في العيون
- الرؤية المشوشة
- ألم الرقبة والكتف
أسباب متلازمة النظر إلى الكمبيوتر
يحدث هذا الإجهاد بسبب تفاعل العيون والمخ مع الحروف الظاهرة على شاشة الكمبيوتر بصورة مختلفة عن تفاعلهما مع الحروف المطبوعة.
تواجه أعيننا مشكلة صغيرة في التركيز على المواد المطبوعة ذات الأحرف السوداء الكثيفة والحواف واضحة المعالم. ولكن الأحرف الظاهرة على شاشة الكمبيوتر ليس لديها نفس الدرجة من التباين والوضوح.
يتم إنشاء الكلمات والصور الموجودة على شاشة الكمبيوتر عن طريق مزيج من نقاط صغيرة من الضوء (البيكسل)، التي تكون أكثر سطوعًا في المركز وتقل شدتها ناحية حوافها. وهذا الأمر يصعب مهمة العين في التركيز عليها.
ما يمكنك فعله لتجنب هذا الأمر؟
لتقليل خطر الإصابة بإجهاد العين الناجم عن استخدام الكمبيوتر ومتلازمة النظر إلى الكمبيوتر، احرص على زيارة طبيب العيون المختص.
استخدام نظارات الكمبيوتر المناسبة يمكن أن يحول دون تعرض العين للإجهاد.
أثناء فحص الطبي للرؤية، سيُجري طبيب العيون اختبارات للكشف عن أي مشاكل في الرؤية التي قد تسهم في الإصابة بمتلازمة syndrome de vision informatique.
واستنادًا إلى نتيجة الاختبار، قد ينصحك بارتداء نظارات طبية للكمبيوتر لمساعدتك في العمل بصورة أكثر راحة على الكمبيوتر.
هل تمنع الشاشات المضادة للوهج الإصابة بمتلازمة النظر إلى الكمبيوتر؟
قد تعمل الفلاتر المضادة للوهج (écrans anti-éblouissants) المستخدمة للكمبيوتر على زيادة الراحة إلى حدٍ ما، ولكنها لن تُقدم حلاً لجميع مشكلات الرؤية الخاصة بالكمبيوتر.
لا تقلل هذه الفلاتر من الوهج الصادر عن الانعكاسات على شاشة الكمبيوتر ولا تقلل من المشكلات المرئية المتعلقة بإعادة التركيز المستمر لعينيك عند إستعمال الكمبيوتر.
ومن أجل التقليل من إجهاد العيون المرتبط بالكمبيوتر، استخدم نظارات الكمبيوتر لمساعدة عينيك على التركيز على الشاشة بصورة أكثر راحةً. وبالإضافة إلى ذلك استخدم طبقة الحماية المضادة للانعكاس لنظارات الكمبيوتر.
تعمل طبقة الحماية المضادة للانعكاس (AR) على تقليل الانعكاسات على السطحين الأمامي والخلفي لعدسات النظارات التي تسبب الوهج.
هل تكون الشاشة أوضح بنظارات الكمبيوتر؟
نعم، وذلك لأن نظارات الكمبيوتر تقلل من مجهود إعادة التركيز المستمر الواقع على عينيك عند النظر إلى الشاشة.
وبالإضافة إلى ذلك، أوضحت الدراسات السريرية أن ارتداء النظارات الطبية الصحيحة المخصصة لاستخدام الكمبيوتر يعمل على زيادة المردودية.
ما نوع العدسات الطبية لنظارات الكمبيوتر؟
يعتمد أفضل نوع من العدسات الخاصة بنظارات الكمبيوتر على سنك. إذا كنت في الأربعينيات من عمرك أو تجاوزتها، فمن المحتمل أن يكون لديك درجة من طول النظر الشيخوخي (presbytie). وإذا كان الأمر كذلك، تكون العدسات متعددة البؤر(multifocales) في العادة هي الاختيار الأفضل؛ لأنها توفر عمقًا أفضل للتركيز أكثر من العدسات أحادية الرؤية. وهذا سيتيح لك رؤية شاشة الكمبيوتر بوضوح، وأيضًا رؤية الأقرب والأبعد من شاشتك.
ماذا عن عدسات الكمبيوتر الملونة؟
إذا كنت تعمل في مكتب ذي إضاءة ساطعة، فقد يكون من الجيد أن تُضيف لونًا بسيطًا إلى عدسات نظارة الكمبيوتر الخاصة بك.
فالعدسات الملونة قليلاً سوف تقلل من كمية الضوء الداخل إلى عينيك من أجل تحقيق مستويات أكثر من الراحة، وقد تساعد في التقليل من إجهاد العيون.
هل يحتاج جميع مستخدمي الكمبيوتر إلى نظارات الكمبيوتر؟
معظم الدراسات تشير إلى أن أغلب مستخدمي الكمبيوتر يعانون من مستوى من مستويات تعب العين الناجم عن العمل على الكمبيوتر، منطقيا يمكن أن نقول إن أغلب الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر لمدة تزيد عن ساعتين يوميًا يمكنهم الاستفادة من نظارات الكمبيوتر.
هل تناسب نظارات القراءة الخاصة بي العمل على الكمبيوتر؟
نظارات القراءة ليست في العادة الحل الأفضل لاستخدام الكمبيوتر.
النظارات الطبية المخصصة للقراءة لن تُحسُّن في العادة من رؤيتك عند مسافة تتراوح بين 35 إلى 38cm سنتيمتر(مسافة القراءة العادية) عن عينيك، ولكن للاستمتاع بأكبر قدر من الراحة، يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أبعد من ذلك (على مسافة تتراوح بين 50 إلى 60 سنتيمتر) من عينيك.
هل تؤثر متلازمة النظر إلى الكمبيوتر على إنتاجية العامل؟
نعم، أثبتت الدراسات صحة هذا الأمر. حتى في حالات تصحيح الرؤية الخاصة بالعامل على الكمبيوتر إلى حد ما فقط، يمكن أن تظل الإنتاجية والدقة متأثرين.
فاستخدام عينيك للنظر إلى الكمبيوتر لعدة ساعات في اليوم يماثل إجبار عضلات العين على أداء تمارين الضغط لساعات وساعات. وبمرور الوقت، يؤثر تعب العضلات بصورة ملحوظة في الإنتاجية والدقة والراحة. يمكن أن تقلل نظارات الكمبيوتر من تعب العين وتُحسِّن الإنتاجية.
هل وسائل الراحة حل لإجهاد العيون؟
الجواب : نعم ولكن..
وسائل الراحة مهمة، فيمكن أن يساعد تغيير محيط عمل الكمبيوتر لتسهيل اتخاذ الوضعية الجيدة بالتأكيد في الحد من بعض الأعراض الجسدية الخاصة بمتلازمة syndrome de vision informatique.
ولكن وسائل الراحة وحدها لا يمكنها أن تحل مشكلة بصرية.
يبقى ارتداء نظارات طبية للكمبيوتر مفيدًا أكثر من وسائل الراحة المستخدمة لتقليل الإصابة بإجهاد العيون الناجم عن استخدام الكمبيوتر.
هل سيؤدي ارتداء نظارات الكمبيوتر إلى أن تكون حالة عيني أكثر سوءًا؟
الجواب : لا.
في الواقع، قد يساعد ارتداء النظارات الطبية للكمبيوتر في الحفاظ على حماية عينيك من أن تصبح أكثر سوءًا من خلال التركيز المفرط المطلوب من عينيك. وينطبق هذا الأمر على المراهقين بشكلٍ خاص، الذين قد تكون أعينهم أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر التقدُّمي(myopie progressive) الناجم عن التعب من التركيز
