هل نظارات فلترة الضوء الأزرق فعالة؟

كما يوحي الاسم، تحجب هذه النظارات الضوء الأزرق عالي الطاقة (Lumière visible bleu-violet à haute énergie) المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفاز. 

حتى لمبة الإضاءة الداخلية العادية يمكن أن تصدر ضوءًا أزرق اللون. أكبر منتج للضوء الأزرق هي الشمس، فهي ترسل كميات هائلة من الضوء الأزرق.

هل يمكنك الاستفادة من نظارات حجب الضوء الأزرق؟ إقرأ المقالة بالكامل.

ما هي النظارات التي تحجب الضوء الأزرق؟

• عندما يصدر شيء ما ضوءًا، تهتز الألوان المختلفة بأطوال موجية مختلفة. يسمى الضوء الأزرق البنفسجي بالضوء المرئي عالي الطاقة (HEV). هذا هو الجزء الأكثر تشابهًا مع ضوء الشمس الأزرق الذي يحتمل أن يكون ضارًا.
• من الطبيعي أن يكون الضوء الأزرق الصناعي أضعف بكثير من ضوء الشمس الأزرق. لكن العديد من الأشخاص يقضون الآن الكثير من أوقاتهم بالداخل أمام الشاشات الرقمية بحيث يصبح معدل التعرض لهذه الأشعة كبير.
• من غير المعروف ما إذا كان الضوء الأزرق الإلكتروني يمكن أن يسبب مشاكل في العين بشكل مباشر، ولكنه قد يساهم في ذلك.
• قد يصل متوسط الوقت المستغرق على الأجهزة وأمام الشاشات بالنسبة للبالغين إلى 11 ساعة يوميًا، وبالتالي فإن أعيننا تخضع للكثير من إجهاد الضوء الرقمي.
• تحجب نظارات الضوء الأزرق نسبة من هذا الضوء ايت أنها تقوم بتحريف بعض الضوء الأزرق بعيدًا عن عينيك. ومقدار هذه النسبة يعتمد على جودة النظارات التي تشتريها.
• بعض النظارات ذات الضوء الأزرق لها صبغة صفراء، بينما البعض الآخر يبدو شفافًا. عادة، العدسات التي تبدو أكثر اصفرارًا تميل إلى تصفية الضوء الأزرق أكثر من نظيراتها الأكثر شفافية.

الخطوة الأولى الأفضل هي استشارة اختصاصي طب العيون أو أخصائي البصريات الذي سيساعدك على التحقق من احتياجاتك للحماية”.

الفوائد المحتملة لنظارات الضوء الأزرق

ما زلنا لا نعرف الكثير عن كيفية تأثير هذا الشكل من الاستخدام على صحة أعيننا. 

غالبًا ما ترتبط نظارات حجب الضوء الأزرق بفائدتين محتملتين: تقليل إجهاد العين و نوم أفضل.

وقتما نستخدم أجهزتنا الرقمية ولا سيما في وقت متأخر من الليل، نحث أدمغتنا في واقع الأمر على إبقاء أجسادنا مستيقظة.

“أثبتت الأبحاث أن ارتداء نظارات لفلترة الضوء الأزرق لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل وأكثر راحة”.

هل أنت بحاجة إلى نظارات الضوء الأزرق؟

قد يكون من المفيد التفكير في نظارات الضوء الأزرق كنوع من محاولة التجربة والخطأ.

إذا كنت تعاني من إجهاد في العين أو تعاني من مشاكل في النوم (خاصة بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة)، فإن النظارات ذات الضوء الأزرق تستحق أخذها في الاعتبار.

فهي قد تخفف بعض إجهاد عينك أو تساعدك على النوم بسهولة أكبر، أو قد لا تفعل ذلك. يجدها بعض الأشخاص مفيدة للغاية، بينما لا يرى الآخرون فيها فائدة كبيرة.

إستخدام الشاشة الصديقة للعين

مع إستخدام نظارات الضوء الأزرق أو بدونها، فإن التعود على إستخدام الشاشة الصديقة للعين هي طريقة مضمونة لتقليل إجهاد العين وتأثيرات متلازمة النظر للكمبيوتر.

غالبًا ما تتضمن أعراض إجهاد العين، الرؤية المشوشة والصداع والإحساس بجفاف العيون. قد يؤدي إجهاد التركيز على الشاشات إلى حدوث صداع نصفي في العين الصداع النصفي العيني – Migraine oculaire.

من السهل تذكر قاعدة 20-20-20 واستخدامها: مقابل كل  20 دقيقة تستخدم فيها شاشة رقمية، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية..

يمكن أن تكمل تعديلات نمط الحياة، مثل الممارسة المنتظمة لقاعدة 20-20-20، وأخذ فترات راحة طويلة للشاشة واستخدام الوضع المظلم بهاتفك، أي فوائد تواجهها مع النظارات المضادة للضوء الأزرق.

قم بقراءة مقالة الضوء الأزرق: تعريفه ولما هو جيد وسيء لمعرفة المزيد عن آثاره وكيفية تجنبه.